腰回しダイエットは、骨盤の位置を矯正することにより、基礎代謝がアップし、ダイエット効果が期待されます。
腰回しダイエットで痩せる方法
ダイエット方法は様々ありますが、腰を回して骨盤の位置を正しく矯正する腰回しダイエットは、とても簡単でいつでも出来るダイエット方法です。骨盤の位置が正しくなると、基礎代謝がアップし、ダイエット効果があるのです。
腰回しダイエットとは
腰回しダイエットは、今評判になっているエクササイズですが、この方法で美腰を目指すのです。
腰回しダイエットとはその名の通り、腰を左右にゆっくりと回す事により骨盤の位置を矯正します。骨盤の位置というのは大切なもので、これが正しく矯正されることにより、人の持つ基礎代謝力が上がるといわれています。それがダイエットに効果的というのが腰回しダイエットなのです。
骨盤を矯正してダイエットにつなげようという考え方は昔からあり、そんな本もあったわけですが、今話題の腰回しダイエットほど人気が出たことはありませんでした。この度の腰回しダイエットの爆発的な人気は、テレビや雑誌など多くのメディアがこぞって紹介したことに起因します。それがあっという間に広まって、ダイエットに成功したという人も次々に出たということです。
この腰回しダイエットを発案した人は、それに関する本もいくつも出版し、美腰エクササイズ教室を開いて１００〜２００人待ちの人を作っているそうです。考案者は出産後のダイエットを通じて骨盤の大切さを知り、それから産じょく体操や整体、ヨガ、ストレッチなどを基に考案されたといいます。昭和６１年からカルチャースクールで教えるようになったオリジナルの美容体操には、骨盤のゆがみを矯正するための呼吸法や体操、リラクゼーションなどが取り入れられています。現在４７歳、ウエスト５６センチという驚くべき体型を維持しているのです。このような人気の腰回しダイエット、試しに一度挑戦してみてはいかがですか。
腰回しダイエットの実践方法
腰回しダイエットの魅力は手軽に行えるということで、基本的動作さえ覚えれば、後はそんなに難しいこともないエクササイズなのです。正しい姿勢で立つ、まずこれが何よりも大切なことで、ここから腰回しダイエットでの腰の動きが始まります。体に力を入れずにリラックスして、背筋を伸ばして立ち、またヒップを引き締めて、おへその下に力を入れるようにします。それで骨盤の辺りを回して腰の筋肉をほぐすのですが、このとき上半身だけでなくひざも軽く動かし、腰回しダイエットの準備運動をしましょう。
腰回しダイエットには２パターンがあり、１つ目は、円を描きます。基本姿勢で立って、腰をゆっくりと大きな円を描く様に回しますが、腰回しの際にヒップを軽く、突き出すのがポイントです。ただし突き出し過ぎないようにすることが大切で、腰を回すのは初めに横、それから前へと繰り返します。この動きを左右ワンセットで１０回行うようにします。
腰回しダイエットのふたつめは、腰を振るときにウェーブさせるやり方で、基本姿勢で立つのは同じですが、ひとつめより少し足を広めに開き、両手をおなかの辺に置きます。右足に体の重心を持っていき、腰をウェーブさせるように揺らし、わき腹を意識して締めるようにします。それから移動した腰を元に戻して、ゆっくりと体重の重心を反対側の左の方に移していき、後はこの繰り返しで、リズムに乗る様に腰回しを行います。こんな簡単な、誰でも挑戦できる腰回しダイエット、これを継続していけば、ダイエット成功の道も決して夢ではないでしょう。
腰回しダイエットの効果とコツ
腰回しダイエットを行うと、どのような効果が現れてくるかというと、まず骨盤のゆがみが治り、腰の周りの骨格が整ってくるのです。骨盤のゆがみを矯正することで、おなかやお尻の周りについた余計な脂肪が、効率よく燃焼されるという効果が現れます。
体の中のインナーマッスルという筋肉が鍛えられるため、バランス感覚も鍛えられ、よい姿勢を保持することが可能になり、体のラインがきれいになります。腰回しダイエットで骨盤のゆがみがなくなると、女性ホルモンの分泌も促進され、美肌効果を生むといわれるエストロゲンが盛んに分泌され、肌がきれいになるという効果も期待出来るということです。
腰回しダイエットの際には頻繁に呼吸がされるため、神経を鎮める力のある副交感神経が刺激され、心も体もリラックスするようになり、それでストレスも解消出来るというわけです。そのため、腰回しダイエットをした翌朝は、すっきりと目覚めることが出来るのです。
腰回しダイエットを効果的に行うコツもあり、それは腰を回す時に呼吸を止めないようにします。呼吸を何度もすることが有酸素運動になり、脂肪の燃焼を活性化させることになるのです。そして腰回しダイエットを行う場所は、通気性のよい場所を選びましょう。高温多湿の場所で行うと無酸素状態になって、効果的な脂肪燃焼を期待出来ないからです。
腰回しダイエットでは、腰を勢いづけて回さないようにし、筋肉が緊張することで体を痛めてしまうようなことも避けなければなりません。お金をかける必要もなく、上手に腰を回すことで様々な体に良い効果が期待出来る腰回しダイエット、ぜひ挑戦してみるといいですね。