花粉症に効果があるといわれる食べ物、お茶、ヨーグルト
花粉症の予防と対策のための食べ物・お茶・ヨーグルト
花粉症の予防と対策に効果があるといわれる食べ物、お茶、ヨーグルトを紹介
花粉症の予防と対策のための食べ物
花粉症は、アレルギー症状が身体にでている状態ですので、改善するためにはまずアレルギーの症状が出ないような抵抗力がある身体を作ることが大切になってきます。
抵抗力がある身体を作るために最も基礎的なものは食事になってきます。食事と言うのは、バランスよく取ることが大切です。食生活のバランスの理想は、一日３０品目以上摂取することですが、それが無理でもできるだけ多くの品目を摂取するように心がけることが大切です。また体内の消化活動が規則正しく動くように、毎日決まった時間に食事をとることが理想です。
日本人には日本人の体質にあった食べ物があります。できるだけ和食を食べ、食品添加物が多く含まれているインスタント食品などは避けるようにして、甘いもの、辛いもの、アルコール、冷たいものなども控えたほうがいいと思います。また、花粉症になる確率が高くなると言われている肉・卵・乳製品などを摂りすぎないように、適度な摂取を心がけてください。
花粉症に効果がある食べ物は、身体が温まるような穀類や、豆類、芋類など、また調味料は自然のもの、砂糖などは蜂蜜など、日本人が昔から摂取してきたような食材を食べるのがいいと思います。花粉症に効く物として次のようなものがあります。
■緑茶
緑茶の中のカテキンという成分が、アレルギー症状を引き起こしている原因となるヒスタミンの量を調整する作用があると言われています。ただこの緑茶の効果を出すためには、１日１０杯以上飲まなければなりませんので、今度はカフェインの取りすぎというのが問題出てきます。注意しながら摂取するようにしてください。
■シソ
アレルギー症状を抑える働きがある成分であるαリノレン酸が含まれています。生で食べる方がいいのですが、毎日食べるのは大変だと思いますので、シソエキスを抽出した市販のサプリメントがお勧めです。
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花粉症の予防と対策に効果があるお茶
花粉症に効果があるお茶は様々でていますが、その中でも代表となるものは甜茶です。確かに甜茶には花粉症の症状を緩和させてくれる効果がありますが、甜茶には種類がたくさんありすべての種類が効果を発揮するものではありません。
甜茶は、アカネ科、ユキノシタ科、ブナ科、バラ科の４種類に分けられ、花粉症に効果があるのは、タンニン（ポリフェノール）という成分を含んでいるバラ科の甜茶だと言われています。その中でも、「「甜葉懸鈎子（かんようけんこうし）」というバラ科のキイチゴ属のものが特に効果があるとされていますので、是非一度試してみることをお勧めします。甜茶を花粉症対策の方法として使用するときにはきちんと成分を確かめて購入するようにしましょう。
甜茶のほかにも花粉症対策に効果があると言われているお茶には次のようなものがあります。
■ウーロン茶
ウーロン茶の中でも、アレルギーの緩和作用が強力にあると言われている「メチル化カテキン」という成分が含まれている物に特に効果があります。代表的な物は「凍頂烏龍茶」です。
■べにふうき
このお茶にはカテキンの一種である通称メチルカテキンと言われている抗アレルギー成分が入っていて、アレルギー症状にとても有効であると言われています。今ではコンビニでペットボトルのお茶で市販されていますので手軽に購入することができます。このお茶は渋味が強いと言う特徴があります。
花粉症に効果があると言われるお茶もたくさんありますが、どれも即効性が期待できるものではありません。長期的に摂取し、徐々に効果が現れるのを待ちましょう。
花粉症の予防と対策に効果があるヨーグルト
花粉症と言うのは目や鼻の粘膜に花粉が入り、その花粉を身体が追い出そうとして過剰反応を起こし涙が止まらなかったり、鼻水が止まらなかったりするものです。
乳酸菌を摂取すると体内に善玉菌が増え、腸の中を健康にして、これが花粉症にも効果があると最近言われています。乳酸菌が含まれてい食品と言うとヨーグルトですが、このヨーグルトと言うのは、牛乳にビフィズス菌など色々な乳酸菌を入れて発酵させたものです。
ヨーグルトを食べると、乳酸菌がたくさん入っていますので、腸内にある粘膜の中の穴を乳酸菌が埋めるように修復してくれます。こうすることで異物が入ってきたときに進入されにくくしてくれます。ヨーグルトの原料は牛乳ですが、この栄養価の高い牛乳に、乳酸菌がプラスされてものすごいパワーがある食品になっています。このパワーによって身体の免疫力がアップしたり、身体の中の毒素を排出してくれたりします。だからと言って、一回二回食べたところでこのパワーが発揮されるわけではありません。食べ続けることで腸内に入った乳酸菌がいっぱいになりパワーがアップしますので、食べ続けることが大切になってきます。
食品以外で花粉症に効果があるものには、アロマセラピーがあります。特に効果があるものとして一番有名なのはティートリーというオイルです。花粉症や風邪のときののどの消毒作用や、殺菌効果があると言われています。他には抗菌性が強くて、鼻とかの粘膜の炎症を抑えてくれる効果のある「ユーカリ」があります。
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